Du kan tage enkelte sessioner eller følge et struktureret forløb på 6 sessioner.
Sessionerne kan kombineres med muskelafspændende kropsbehandlinger.

Din coach
Jeg er uddannet i sundhedsvidenskab, neurobiologi og psykologi og arbejdede i perioden 2008 – 2021 som hjerneforsker, klinisk specialist og universitetslektor. Jeg har stor viden om stressteorier og forskellige metoder til at måle stress og har gennem min forskning haft berøring med mange forskellige målgrupper, herunder veteraner med PTSD, specialpædagoger, stresssygemeldte borgere og medarbejdere fra erhvervslivet. Læs mere om min baggrund her.

Praktisk
Sessionerne foregår ved fysisk møde eller on-line via teams eller zoom.

Priser
Enkelt session 850 kr.
Forløb med 6 sessioner: 4400 kr.

Book en tid her eller ring på tlf 26797407.
  

6-ugers forløb

Forløbet er rettet mod dig, der gerne vil forstå hvad der sker i krop og psyke, når stressen bider sig fast, så du kan undgå at det sker i fremtiden.

Du får viden om, hvordan stress forårsage symptomer som søvnproblemer, koncentrationsbesvær, inflammation og smerter, og du lærer en række øvelser, som kan mindske og forebygge symptomer og gøre dig stressmodstandsdygtig.

Dit udbytte af coachingen evalueres løbende og vi tilpasser indholdet af de enkelte sessioner, så forløbet bliver mest muligt hjælpsomt for dig.  

Uge 1. Indledende samtale 
I den indledende samtale taler vi om dine oplevelser med stress og hvordan forløbet kan hjælpe dig. Vi lave en målsætning for dit coaching forløb og udfylder et spørgeskema, som giver et mål for din stressbelastning.

Uge 2. Stressens krop-psyke mekanismer
Du får en introduktion til nervesystemet og de konkrete mekanismer som igangsætter stress, samt en forklaring på, hvorfor stress er så svær at kontrollere. Du vil forstå, hvordan belastende oplevelser – fra barndommen og voksenlivet – sætter sig i nervesystemet og indvirker negativt på din adfærd og trivsel og dit helbred. Sessionen vil giver dig et realistisk udgangspunkt for at komme på forkant med den usunde stress. 

Uge 3. Relationer og stress 
Vores relationer har særligt stor indvirkning på vores stressystemer. I denne session har vi fokus på samspillet mellem stressprocesser og vores sociale kompetencer, herunder hvorfor det kan være svært at indgå i fællesskaber, når stressen larmer i kroppen.  

Uge 4. Genopdrag dit nervesystem 
Et overaktiveret stresstilstand kan betragtes som en dårlig vane, nervesystemet har lært, men som ingen gavn gør, men tværtimod udtrætter dit system og forhindrer optimal funktion og trivsel.   

En stresspåvirket psyke-krop kan “genopdrages” til at finde ro, når du optræner nye mentale og kropslige vaner. Du bliver introduceret til en række metoder og deres virkningsmekanismer.

Uge 5. Brug åndedrættet
Vejrtrækningen er en direkte vej til at regulere stress, fordi den, ligesom stressreaktioner, styres af det autonome nervesystem. Du får indblik i hvordan vejrtrækningen fungerer og hvor meget den betyder for dit velvære. Du vil lære nogle enkle øvelser. 

Uge 6. Konsolidering og evaluering
Kom du derhen hvor du ønskede? Vi samler op på teori og metoder. Du får lejlighed til at stille spørgsmål og dykke dybere ned i de emner der har særlig relevans for dig.