Du kan tage enkelte sessioner eller følge et struktureret forløb på 6 sessioner.
Sessionerne kan kombineres med muskelafspændende kropsbehandlinger.

Din coach
Jeg er uddannet i sundhedsvidenskab, neurobiologi og psykologi og arbejdede i perioden 2008 – 2021 som hjerneforsker, klinisk specialist og universitetslektor. Jeg har stor viden om stressteorier og forskellige metoder til at måle stress og har gennem min forskning haft berøring med mange forskellige målgrupper, herunder veteraner med PTSD, specialpædagoger, stresssygemeldte borgere og medarbejdere fra erhvervslivet. Læs mere om min baggrund her.

Praktisk
Sessionerne foregår ved fysisk møde eller on-line via teams eller zoom.

Priser
Enkelt session 850 kr.
Forløb med 6 sessioner: 4400 kr.

Book en tid her eller ring på tlf 26797407.
  

6-ugers forløb

Forløbet er rettet mod dig, der gerne vil forstå hvad der sker i krop og psyke, når stressen bider sig fast – så du kan undgå at det sker i fremtiden.

Du får viden om, hvordan stress kan forårsage symptomer, f.eks. søvnproblemer, koncentrationsbesvær, inflammation og smerter, og du lærer en række øvelser, som kan forbedre dine symptomer ved at bringe nervesystemet i balance, gøre dig modstandsdygtig og dermed forbedre din sundhed og trivsel.

Dit udbytte af coachingen evalueres løbende og indholdet af de enkelte sessioner kan tilpasses, så forløbet bliver mest muligt hjælpsomt for dig. Vi kan f.eks. bruge megen tid på teorien og forklaringerne, hvis du har brug for det, ligesom du kan vælge at fokusere på bestemte typer af øvelser og udelade andre.  

Uge 1. Indledende samtale 
I den indledende samtale taler vi om dine oplevelser med stress og du får en forklaring på, hvordan forløbet kan hjælpe dig.

Sammen laver vi en målsætning for dit coaching forløb og udfylder et spørgeskema, som giver et mål for din stressbelastning.

Uge 2. Stressens krop-psyke mekanismer
Du får en introduktion til nervesystemet. Det er her, uden for bevidsthedens direkte kontrol, dine reaktioner på stress igangsættes. Det bliver forklaret, hvordan dine oplevelser og erfaringer (negative og positive) påvirker balancen i nervesystemet og den måde du reagerer på stress. Du vil få indblik i, hvordan en stressbelastning kan skabe en tilstand af kronisk mobilisering/kamp-flugt i nervesystemet, og hvordan denne tilstand kan føre til mange forskellige symptomer.

Sessionen vil give dig en fundamental forståelse for hvad stress er, og hvorfor den er så svær at kontrollere. Samtidig vil du forstå hvad der skal til. Denne viden er dit udgangspunkt for at komme på forkant med den usunde stress. 

Uge 3. Genopdrag dit nervesystem 
Når nervesystemet fodres med de samme informationer igen og igen, opstår automatiske reaktioner, som vi kalder vaner. I nogen situationer, f.eks. under opvæksten, har vi ringe indflydelse på hvad nervesystemet lærer, men som voksne kan vi selv tage en større grad af kontrol – nervesystemet husker dog stadig gamle mønstre forbløffende godt. Vores mobiliserings- og frysreaktioner på stress er defensive reaktioner, som kan være hensigtsmæssige i nogen situationer (sund stress), men i mange situationer kan betragtes som en dårlig vane, der ingen gavn gør, men tværtimod udtrætter dit system og forhindrer optimal funktion og trivsel.   

Det er her du kan sætte ind! En stresspåvirket psyke-krop kan “genopdrages” til at finde ro, når du optræner nye mentale og kropslige vaner. 

Uge 4. Dine relationer og stress
Stærke sociale fællesskaber er noget af det bedste vi har til at passe på vores trivsel og helbred – men samtidig kan det netop være svært at indgå i fællesskaber, når stressen larmer i kroppen. Forklaringen findes i nervesystemets særlige sammenhænge, der gør at stærk og vedvarende stress lukker ned for vores sociale kompetencer. 

Du lærer nogle metoder til at komme på forkant med din stress, så du kan komme ind i en positiv spiral, hvor du kan deltage i fællesskaber.  

Uge 5. Brug åndedrættet
Vejrtrækningen er en direkte vej til at regulere stress, fordi den, ligesom stressreaktioner, styres af det autonome nervesystem. Du får indblik i hvordan vejrtrækningen fungerer og hvor meget den betyder for dit velvære. Du vil lære nogle enkle øvelser med stor effekt. 

Uge 6. Konsolidering og evaluering
Kom du derhen hvor du ønskede? Vi samler op på teori og metoder. Du får lejlighed til at stille spørgsmål og dykke dybere ned, der hvor du oplever der er åbne ende