Du kan tage enkelte sessioner eller følge et struktureret forløb på 6 sessioner.
Sessionerne kan kombineres med kropsbehandlinger.

Din coach
Jeg er uddannet i sundhedsvidenskab, neurobiologi og psykologi og har arbejdet som hjerneforsker, klinisk specialist og universitetslektor med speciale i stress og metoder til at mindske og forebygge stress. Idag arbejder jeg udelukkende som formidler og coach og har i 2023-2024 efteruddannet mig på Kropsterapiskolen i Aarhus. 
Læs mere her.

Praktisk
Sessionerne foregår ved fysisk møde eller on-line (via teams eller zoom).

Priser
Enkelt session 850 kr.
Forløb med 6 sessioner: 4400 kr (den første session er gratis).

Ring på tlf 26 79 74 07 og hør nærmere. 

6-ugers forløb

I dette coaching forløb kan du lære om, hvad der sker i din krop og din psyke, når du er stresset og hvordan stress kan forårsage en lang række forskellige psykiske og kropslige symptomer. Du vil også lære en række øvelser, som bringer nervesystemet i balance, gør dig stressmodstandsdygtig og forbedrer din sundhed og trivsel.

Forløbet er udviklet på basis af mange års forskning og undervisning i stress, og indholdet er særligt rettet mod dig, der gerne vil have den detaljerede indsigt om krop-psyke, der gør dig i stand til at tage ejerskab på dit eget helbred.  

Dit udbytte af coachingen evalueres løbende og indholdet af de enkelte sessioner tilpasses, så forløbet bliver mest muligt hjælpsomt for dig. 

Uge 1. Indledende samtale 
I den indledende samtale vil du fortælle om dine oplevelser med stress. Jeg vil primært lytte, men også spørge ind. Jeg redegør for, hvordan forløbet kan hjælpe dig og sammen laver vi en målsætning for dit coaching forløb.

Vi udfylder et spørgeskema, som bringer stressens grundtemaer på banen og giver et mål for graden af stressbelastning.

Uge 2. Stressens krop-psyke mekanismer
Du får en introduktion til det autonome nervesystem, som igangsætter dine reaktioner på stress – uden for bevidsthedens kontrol. Det bliver forklaret, hvordan dine oplevelser og erfaringer (negative og positive) præger balancen i nervesystemet og dine reaktioner på stress – og hvad det betyder for din trivsel og dit helbred. 

Du vil få indblik i, hvordan en stressbelastning kan skabe en tilstand af kronisk mobilisering (kamp-flugt) i nervesystemet, – som skaber mange forskellige symptomer – søvnproblemer, koncentrationsbesvær, inflammation og smerter mv. 

Sessionen vil give dig en fundamental forståelse for hvad stress er. Denne viden er dit udgangspunkt for at  komme på forkant med den usunde stress. 

Uge 3. Det dovne nervesystem 
Når nervesystemet fodres med de samme informationer igen og igen, opstår automatiske reaktioner, som vi kalder vaner. Mobilisering (kamp-flugt) er en defensiv reaktion på stress, som kan være hensigtsmæssig i nogen situationer (sund stress), men i mange situationer netop kan betragtes som en dårlig vane, der ingen gavn gør, men tværtimod udtrætter dit system og forhindrer optimal funktion og trivsel.   

En stresspåvirket psyke-krop kan “genopdrages” til at finde ro, når du optræner nye mentale og kropslige vaner. 

Uge 4. Dine relationer og stress

Samtidig med at sociale fællesskaber kan være helende, kan det netop være svært at indgå i fællesskaber, når stressen larmer i kroppen. Det kan virke paradoksalt, men  den gode forklaring findes i nervesystemets særlige sammenhænge, der gør at stærk og vedvarende stress lukker ned for vores sociale kompetencer. 

Du lærer nogle metoder til at komme på forkant med din stress, så du kan komme ind i en positiv spiral, hvor du kan deltage i fællesskaber.  

Uge 5. Brug åndedrættet
Vejrtrækningen er en direkte vej til at regulere stress, fordi den, ligesom stressreaktioner, styres af det autonome nervesystem. Du får indblik i hvordan vejrtrækningen fungerer og hvor meget den betyder for dit velvære. Du vil lære nogle enkle øvelser med stor effekt. 

Uge 6. Konsolidering og evaluering
Kom du derhen hvor du ønskede? Vi samler op på teori og metoder. Du får lejlighed til at stille spørgsmål og dykke dybere ned, der hvor du oplever der er åbne ender.