Kontakt tlf. +45 26 79 74 07  /  info@synergia.dk

Stressforebyggelse i praksis

Formål: At klæde deltagerne på med praktiske øvelser til at forebygge stress.
Workshoppen kan kombineres med det teoretiske oplæg Skab en stressforebyggende arbejdskultur.

Målgruppe: Grupper af medarbejdere.
Deltagerantal: max 30.
Varighed: 6 timer.
Form: Praksis og korte oplæg, som introducerer teorien bag metoderne.
Tid og sted: Efter nærmere aftale.

Indhold

1. Lyt til kroppen

Teori: Stresssymptomer 

Samtalegrupper: Hvad trigger din stress og hvordan opleves det i kroppen?

Øvelser: Kontemplative metoder/refleksioner og fordybelse (meditationer, body scan, mind scan). 

2. Den sunde og den usunde stress  

Teori: Nervesystemets baselines   

Øvelser: Skru på din tilstand med kropslige metoder (åndedræt, yoga, polyvagale øvelser). 

Samtalegrupper: evaluering af øvelser. 

3. Mentale vaner 

Teori: Fra psyke til krop

Øvelser: Optræn sunde mentale vaner (mindset, positiv psykologi, metakognition). 

Samtalegrupper: evaluering af øvelser. 

4. Stressforebyggelse i arbejdsdagen

Teori: Implementering af det der virker   

Samtalegrupper: Hvordan skaber og understøtter vi en stressforebyggende kultur?

Undervisere:
Karen Johanne Pallesen, neurobiolog (Cand Scient), sundhedsforsker (PhD), stifter af Synergia.dk, ekstern lektor og kursusansvarlig på PhD skolen ved Aarhus Universitet i The science of stress and resilience, kronikør og debattør: Læs kronik om stressforebyggelse på arbejdspladsen (januar 2023). Læs ekspertudtalelse til Ritzau om relationer, psykologisk tryghed, og stress (april 2023).
Camilla Marcinkowski, yogalærer og mindfulnesslærer, stifter af CAMA MIND, som tilbyder mental træning på arbejdspladser og uddannelser. Uddannet fra Aarhus Universitet samt Oxford University. 
Pris: 30.000 kr (inkl. materialer) + moms og dækning af transportudgifter

J. Skjoldborgs Vej 24

8230 Åbyhøj

Kontakt tlf.: +45 26 79 74 07

 info@synergia.dk

CVR 43038486

Privatlivspolitik

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.