I stresscoaching hos Synergia optræner du en stærk tilstand i nervesystemet, hvor den usunde stress får svært ved at bide sig fast. Forløbet består af dialog, psykoedukation, refleksionsøvelser og kropslige øvelser.

Synergias forløb er kendetegnet ved den høje prioritering af at give dig en detaljeret forståelse af problemet, som udgangspunkt for selve arbejdet med stress-reduktion og heling.

Vi evaluerer løbende på dit udbytte for at sikre, at du kommer derhen, hvor du gerne vil være. 

Din stresshistorie
– hvad er baggrunden for din stresstilstand?
– hvad er din aktuelle problematik? 
– hvor ønsker du coachingforløbet skal bringe dig hen?

Værktøjer: evaluering af din stressbelastning med spørgeskemaer om selvoplevet stress og resiliens, og refleksionsøvelser omkring, hvordan stress kommer til udtryk i din hverdag og hvad der trigger din stress.

Forstå problemet: Stressens neurobiologi 
– om stress, følelser og adfærd. 
– om stressens hardwirede power
   – ubevidste og bevidste processer
   – negativitetsbias, prædiktiv kodning   

Vi inddrager refleksionsøvelser med fokus på at forstå, identificere, mærke og genkende stressens indre sansninger og symptomer.

Transformer usund stress: Genkend, giv slip, erstat
– om forudsætningerne for at navigere uden om usund stress. 
   – Genkend med bevidst opmærksomhed.
   – Giv slip med bevidst opmærksomhed og afspænding.
   – Erstat med regenererende følelser.
 
Vi arbejder med konkrete sammenhænge mellem krop og psyke. 

Skab en resilient grundtilstand 
– om hvordan ubevidste og bevidste forventninger former vores måde at opleve verden og reagere på.
– om affektregulering som metode til at ændre sin grundtilstand og komme på forkant med usund stress.

Vi arbejder med vaner, begrænsende overbevisninger og karakterstyrker.

Kropsbaseret praksis
– Du introduceres løbende til teori og praksis i en række øvelser fra bl.a. åndedrætsterapi, vagusnerve-terapi og kropsterapi, som deaktiverer netværk i nervesystemet der vedligeholder den usunde stress og aktiverer netværk, som styrker dit velbefindende, din tankeskarphed og dit helbred. 

En Totum kropsterapeutisk behandling afspænder dine muskler efter længere tids stressbelastning.   

Stresscoachingen kan ske online eller ved fysisk fremmøde i Åbyhøj v. Aarhus. 

Priser:
Enkelt session (60 min): 1000 kr.
Forløb med 6 sessioner: 5200 kr. 

Booking:
Klik på “Book online” og følg instruktionerne.

Vælg mellem

“Enkelt session – online” (vælg en dato)
“Enkelt session – fysisk møde” (vælg en dato)
“6-ugers forløb – online” (vælg en dato for den første session).
“6-ugers forløb – fysisk møde” (vælg en dato for den første session).

Bookingsystemet guider dig gennem betalingen.

Sådan mødes vi online:
Umiddelbart før vores møde får du får tilsendt et sikret video-link til din e-mail adresse. Linket hostes af tjenesten Whereby. Du klikker på linket og får adgang til mit rum i Whereby, hvor vi mødes – det er enkelt.

Fysiske møder:
Du møder frem til den aftalte tid på J. Skjoldborgs Vej 24, 8230 Åbyhøj.

Jeg er uddannet på universitetet inden for sundhedsvidenskab, neurobiologi og psykologi og trænet i metoder fra åndedrætsfysiologi, kropsterapi, positiv psykologi og mindfulness.

Som forsker på universitetet mødte jeg stressbelastede mennesker fra mange hjørner af samfundet med mange forskellige historier og symptomer. Her opdagede jeg den store positive værdi af konkrete forklaringer på hvad stress er, som idag er omdrejningspunkt for den hjælp, jeg tilbyder i Synergias stresscoaching.

Ved siden af mit arbejde som stresscoach underviser jeg i stressvidenskab på universitetet og andre uddannelsessteder, afholder foredrag og temadage på arbejdspladser og deltager i debatter i medierne, på vidensfestivaler m.v.

Du kan finde interviews, podcasts og kronikker om stress her på hjemmesiden.