Synergias stresscoaching er en miniuddannelse i, hvordan man kan optræne en stærk tilstand i nervesystemet, hvor den usunde stress får svært ved at bide sig fast.

Du bliver mødt med et fokus på hvordan du kommer derhen, hvor du gerne vil være, snarere end hvorfor er du der, hvor du er. Du får konkret viden om, hvordan dine stresssymptomer opstår og hvordan du kan bryde den onde cirkel. Denne form for viden kan hjælpe dig til at introducere nogle nye vaner i din hverdag.

I en vekslen mellem dialog og øvelser hjælper vi dit nervesystem til at blive mindre stressreaktivt og at udvide dit handlerum. Vi evaluerer løbende på øvelsernes effekt og dit udbytte af forløbet. 

Stresscoaching forløb (6 sessioner)

Synergias stresscoachingforløb har en flydende struktur, fordi det vigtigste formål er at møde dig der hvor du er, og at hjælpe dig med at løse dine specifikke problematikker, så du kan få det bedre og opleve større trivsel.  Nedenstående plan giver dig derfor primært et indblik i forløbets overordnede indhold.  

Session 1. Din stresshistorie
Vi taler om dine årsager til at komme, og om hvad du ønsker at ændre ved din tilstand. Vi tager også hul på den overordnede forklaring på, hvad der sker i din kroppsyke, når du er stresset. 

Du vil i løbet af denne session udfylde et spørgeskema om selvoplevet stress, som vi kigger på igen, når de 6 uger er gået. Session 1 byder også på den første øvelse, som kombinerer åndedræt og muskelafspænding. Øvelsen vil kræve 5 minutter i din hverdag. Du får øvelsen med hjem og jeg håber du har lyst til at eksperimentere med at lave den hver dag gennem hele forløbet.  

Session 2. Stressens benspænd
Du modtager en illustreret lektion i stressens anatomi og virkningsmekanismer, og vi dykker ned i, hvordan stress kan indvirke negativt på vores almene velbefindende, tankemønstre, relationskompetencer og helbred.

Hvad er det nervesystemet har gang i, når det spænder ben for vores trivsel? 

Session 3. Psykologisk tryghed  
Stress kommer særlig stærkt til udtryk i vores sociale interaktioner. Vi kan hente stor næring i relationer, men vi kan også være utrygge. Vi taler om, hvordan den sociale stress er forankret i nervesystemet og hvad der definerer psykologisk trygge relationer. 

Vi kan arbejde med begrænsende overbevisninger og karakterstyrker. 

Session 4. Opbyg en stærk baseline 
I takt med at det bliver klart, hvordan stressen spænder ben for os på mange niveauer, går vi ind i, hvordan forskellige vaner, bevidste handlinger og målrettede øvelser effektivt kan optræne en stærkere og mere stressmodstandsdygtig grundtilstand (resiliens) i nervesystemet.

Session 5. Praksis
Vi kobler teori og praksis sammen i forskellige former for øvelser, hvor du ved at arbejde kognitivt og/eller kropsligt kan “hacke” de netværk i nervesystemet som vedligeholder den usunde stress og erstatte dem med aktivering af andre netværk, som skaber velbefindende og trivsel. 

Session 6. Konsolidering og evaluering

Vi samler op, evaluerer på dit udbytte af teorien og øvelserne, og dykker ned i tvivlsspørgsmål du måtte have. Vi kan også lave en plan for, hvordan du tager det du har lært med dig og integrerer det i din hverdag.

En Totum kropsterapeutisk behandling afspænder dine muskler efter længere tids stressbelastning.   

Stresscoachingen kan ske online eller ved fysisk fremmøde i Åbyhøj v. Aarhus. 

Priser:
Enkelt session (60 min): 1000 kr.
Forløb med 6 sessioner: 5200 kr. 

Booking:
Klik på “Book online” og følg instruktionerne.

Vælg mellem

“Enkelt session – online” (vælg en dato)
“Enkelt session – fysisk møde” (vælg en dato)
“6-ugers forløb – online” (vælg en dato for den første session).
“6-ugers forløb – fysisk møde” (vælg en dato for den første session).

Bookingsystemet guider dig gennem betalingen.

Sådan mødes vi online:
Umiddelbart før vores møde får du får tilsendt et sikret video-link til din e-mail adresse. Linket hostes af tjenesten Whereby. Du klikker på linket og får adgang til mit rum i Whereby, hvor vi mødes – det er enkelt.

Fysiske møder:
Du møder frem til den aftalte tid på J. Skjoldborgs Vej 24, 8230 Åbyhøj.

Jeg er uddannet på universitetet inden for sundhedsvidenskab, neurobiologi og psykologi og trænet i metoder fra åndedrætsfysiologi, kropsterapi, positiv psykologi og mindfulness.

Som forsker på universitetet mødte jeg stressbelastede mennesker fra mange hjørner af samfundet med mange forskellige historier og symptomer. Her opdagede jeg den store positive værdi af konkrete forklaringer på hvad stress er, som idag er omdrejningspunkt for den hjælp, jeg tilbyder i Synergias stresscoaching.

Ved siden af mit arbejde som stresscoach underviser jeg i stressvidenskab på universitetet og andre uddannelsessteder, afholder foredrag og temadage på arbejdspladser og deltager i debatter i medierne, på vidensfestivaler m.v.

Du kan finde interviews, podcasts og kronikker om stress her på hjemmesiden.