Stresscoaching hos Synergia giver dig viden og værktøjer til at lindre og forebygge usund stress.

Det får du:

1. viden om stressens krop-psyke mekanismer.
2. viden om stressens positive og negative effekter på
   1. dit velbefindende.
   2. dine mentale og kropslige funktioner  
   3. dit helbred
3. viden om hvordan du kan tage kontrol over usund stress. 
4. effektive øvelser fra forskellige metodiske retninger.
5. kropsterapi (en afspændende kropsbehandling) kan indgå i forløbet eller bygges på efter eget ønske.  

Uddybende beskrivelse af forløbet:

Efter en indledende samtale om din personlige kontekst og målsætning for forløbet arbejder vi os gradvist frem mod større indsigt. Du får løbende undervisningsmateriale og instruktioner til refleksionsøvelser og kropsbaserede øvelser med hjem. Vi evaluerer på dit udbytte af forløbet fra gang til gang, for at sikre, at du kommer derhen, hvor du gerne vil være.      

Personlig kontekst
Vi anvender validerede spørgeskemaer til at måle din stressbelastning, samt refleksionsøvelser, som skaber forøget bevidsthed om, hvordan stressen trigges og kommer til udtryk i din hverdag. Vi arbejder med begrænsende overbevisninger og karakterstyrker.

Forstå problemet
Du vil få indblik stressens natur og mange måder at påvirke dig på:

Stressens ubevidste og bevidste virkemåder
Nervesystemets stærke prioritering af stressreaktioner  

Du bliver præsenteret for nogle strukturerede refleksionsøvelser med fokus på at mærke og genkende den unødvendige og usunde stress så tidligt som muligt. 

Transformer den usunde stress til resiliens
Vi gennemgår, hvad der skal til for at bremse og slippe en usund stressaktivering

Giv slip med opmærksomhed og afspænding.
Erstat med regenererende følelser.

Skab en varig resilient grundtilstand
Vi arbejder med hvordan stressregulering kan implementeres i hverdagen og gradvist skabe en stærk grundtilstand, hvor du kan komme på forkant med usund stress. 

Kropsbaseret praksis
Du lærer nogle øvelser, som dels deaktiverer netværk i nervesystemet der vedligeholder den usunde stress og dels aktiverer restituerende netværk, som styrker dit velbefindende, din tankeskarphed og dit helbred. 

En Totum kropsterapeutisk behandling afspænder dine muskler efter længere tids stressbelastning.   

Stresscoachingen kan ske online eller ved fysisk fremmøde i Åbyhøj v. Aarhus. 

Priser:
Enkelt session (60 min): 1000 kr.
Forløb med 6 sessioner: 5200 kr. 

Booking:
Klik på “Book online” og følg instruktionerne.

Vælg mellem

“Enkelt session – online” (vælg en dato)
“Enkelt session – fysisk møde” (vælg en dato)
“6-ugers forløb – online” (vælg en dato for den første session).
“6-ugers forløb – fysisk møde” (vælg en dato for den første session).

Bookingsystemet guider dig gennem betalingen.

Sådan mødes vi online:
Umiddelbart før vores møde får du får tilsendt et sikret video-link til din e-mail adresse. Linket hostes af tjenesten Whereby. Du klikker på linket og får adgang til mit rum i Whereby, hvor vi mødes – det er enkelt.

Fysiske møder:
Du møder frem til den aftalte tid på J. Skjoldborgs Vej 24, 8230 Åbyhøj.

Jeg er uddannet på universitetet inden for sundhedsvidenskab, neurobiologi og psykologi og trænet i metoder fra åndedrætsfysiologi, kropsterapi, positiv psykologi og mindfulness.

Som forsker på universitetet mødte jeg stressbelastede mennesker fra mange hjørner af samfundet med mange forskellige historier og symptomer. Her opdagede jeg den store positive værdi af konkrete forklaringer på hvad stress er, som idag er omdrejningspunkt for den hjælp, jeg tilbyder i Synergias stresscoaching.

Ved siden af mit arbejde som stresscoach underviser jeg i stressvidenskab på universitetet og andre uddannelsessteder, afholder foredrag og temadage på arbejdspladser og deltager i debatter i medierne, på vidensfestivaler m.v.

Du kan finde interviews, podcasts og kronikker om stress her på hjemmesiden.