Synergia er jeres partner i forhold til mental sundhed, stressforebyggelse og trivsel. Vores særkende er koblingen til den nyeste forskning, som vi formidler i foredrag og workshops og implementerer i evidensbaserede kurser og nyudviklende forløb. Vi kan også facilitere forskningsbaserede processer i samarbejde med jer.
Mental sundhed kan trænes
“En sund sjæl i et sundt legeme” siger man. Det gælder begge veje! Når vi træner den psykiske sundhed forbedrer vi samtidig den fysiske – og vice versa.
Forskning peger med fornyet styrke på, at kvaliteten af vores sociale relationer har afgørende betydning for vores tryghed og trivsel i livet. Når vi i udgangspunktet er trygge og trives er vi samtidig modstandsdygtige overfor livets modgang – som skaber stress -, når den melder sig. At være i stand til at håndtere stress indgår i WHO´s definition på mental sundhed.
Stress er en psykisk og kropslig reaktion på oplevet uforudsigelighed eller mangel på kontrol. Stress tjener ultimativt til at beskytte os, men kan gøre stor skade hvis den akkumuleres over længere tid. Følsomheden for stress (vores stresstærskel) varierer meget mellem mennesker. Det er vigtigt at vi hver især kender – og er opmærksomme på – faresignaler fra vores krop, så stressen ikke bider sig fast.
Stress kan mindskes gennem målrettet mental sundhedstræning, som skaber ro i “systemet”. Træning af opmærksomheden indgår som et centralt element – eksplicit eller implicit – i stort set alle former for mentaltræning. Åndedrætsøvelser, hvor fokus rettes mod åndedrættet skaber en positiv fysiologisk feed-back effekt i nervesystemet, så der skrues ned for stressen, og fjerner derudover også opmærksomheden fra negative tanker som ofte netop skaber uro og – dermed – stress.
Mindfulness-meditation er en familie af effektive mental sundhedstræningsmetoder med oprindelse i buddhismen, hvor man specifikt træner bevidstheden om egne tanker og følelser og de valg man løbende foretager. Gennem denne form for træning kan skabes en lang række veldokumenterede positive virkninger som f.eks. øget kognitiv fleksibilitet, medfølelse og livstilfredshed, som ultimativt tjener til at forbedre de sociale relationer man befinder sig i.
Andre metoder til stressreduktion og trivselsfremme har direkte fokus på kommunikation og de måder et team kan støtte hinandens engagement og kreativitet.
Vi kan hjælpe med at finde og implementere den rigtige kombination i jeres organisation eller team.
Synergi (græsk Συν-εργεια)
Direkte oversat betyder Synergia samarbejde. På moderne dansk bruger vi udtrykket synergi, når forskellige faktorer forstærker hinandens effekt.
Som mennesker er vi, sammenlignet med mange andre dyr, dybt afhængige af evnen til at kunne aflæse og forstå hinandens følelser og intentioner. Vi gør det ustandseligt og nyder godt af det, når der opstår et samarbejde, som gør det lettere og mere sandsynligt at vi opnår bestemte mål, end hvis vi skal gøre det alene.
Synergi kan altså opstå mellem mennesker, men det kan også opstå mellem krop og sind i det enkelte menneske. Når du med dit sind lytter til de signaler kroppen sender, går det dig bedre, end hvis du oplever krop og sind som to uafhængige systemer.
Trivsel modvirker stress
“Højt til loftet” – billedet forestiller Laniakia, en struktur af super-galaksehobe, hvor vores Mælkevej indgår sammen med ca 100.000 andre galakser, og den største struktur som nogen sinde er blevet kortlagt. Vi er placeret omtrent i den lille blå prik til højre i billedet.
Stress er på mange måder et nøglebegreb i forhold til mental sundhed og velbefindende – men det er vigtigt at forstå at stress ikke bare er en negativ faktor som det gælder om at eliminere.
Vores nervesystems evne til igangsætte et stress-respons er en vigtig form for beredskab og fleksibilitet, som gør os i stand til at blive ekstra vågne og trække på ekstra mange ressourcer i særlig krævende situationer. Denne evne er ikke bare god at have, det er ligefrem sundt at få skruet op for stressen med jævne mellemrum, ligesom vi gerne en gang imellem skal blive forpustet.
En oplevelse af at trives i de sociale netværk man indgår i som menneske, både på og udenfor arbejdspladsen, modvirker den negative langvarige stress. Derfor er det essentielt for os i Synergia at stress og stresshåndtering ikke er noget man har eneansvar for at modvirke med men indarbejdes i en sammenhæng med trivsel for individer og teams.
At vokse hele livet - også arbejdslivet
Tre er sikkert et passende antal af statements på forsiden. Også denne tredje kunne svare til et blogindlæg hvor det uddybes.
