Stressforebyggelse i praksis

En hel dags undervisning med fokus på viden, krop og konkrete værktøjer

Formål: Undervisning i stressforebyggende adfærd og øvelser. Ca. 25% teori / 75% praksis.

Målgruppe: Medarbejdergrupper og andre fællesskaber.

Deltagerantal: Max 30 personer.

Varighed: 6 timer inkl. pauser — som temadag eller opdelt i 2–3 sessioner.

Tid & sted: Efter aftale.

Indhold:

1. Lyt til din krop

Fælles dialog: Psykiske og kropslige oplevelser af stress.
Oplæg: Stress og følelser – og relationen mellem dem.
Kropsbaserede øvelser: Guidet bodyscan m.fl.  

2. Stressbiologi  

Oplæg: Sådan trumfer stressen dine tanker  – din ubevidste biologi.
Refleksionsøvelser: Min historik og mine stresstriggere.  
Kropsbaserede øvelser: yoga og anden form for bevægelse.

3. Sund og usund stress  

Oplæg: Fra livredder til livsfarlig – langtidsstressens patologi.
Kropsbaserede øvelser: meditationer.

4. Tanker, følelser og stress  

Oplæg: Fra tanke til stress  – og vice versa.
Øvelser: Positiv psykologi.  

5. Skab indre ro  

Oplæg: Restituering & vagusnerven – de mange veje til større velbefindende.
Kropsbaserede øvelser: Åndedrættet.

6. Den sociale stress

Oplæg: Social stress og social stressreduktion.
Plenum: Fællesskabernes betydning i stressforebyggelse. 

7. Opsamling: Hverdagens vigtige stressbuffere    

Fælles opsamling: Hvordan skaber vi et stressforebyggende liv?

Undervisere:

Karen Johanne Pallesen, PhD, stifter af Synergia.dk, underviser på PhD skolen ved Aarhus Universitet, Hammel Neurocenter & Folkeuniversitetet, kronikør og debattør.
Kronikker:
Kronik: Seks klassiske misforståelser om stress og stresssymptomer (2024).
Kronik: Arbejdspladser bør gøre forebyggelse af stress til en naturlig del af arbejdskulturen (2023) 
Camilla Marcinkowski, yogalærer og mindfulnesslærer, stifter af CAMA MIND, erfaren underviser på arbejdspladser og uddannelser. Uddannet fra Aarhus Universitet og Oxford Universitet.

Spørgsmål & booking: info@synergia.dk / +45 2679 7407