Temadag: Vejrtrækning som nøgle til ro, klarhed og trivsel

Bevidst vejrtrækning er en af de mest effektive – og oversete – metoder til at regulere nervesystemet, reducere stress og styrke både mental og fysisk sundhed. Når vi forstår, hvordan vejrtrækningen påvirker hjernen, kroppen og vores indre tilstande, får vi adgang til et enkelt og kraftfuldt redskab, som kan bruges i hverdagen, i pressede situationer og i det professionelle arbejde med mennesker.

Denne temadag omsætter forskningsbaseret viden om åndedrættet til konkrete teknikker og øvelser, der skaber ro, balance og øget resiliens – for både medarbejdere og ledere.

Formål: At give deltagerne indblik i den nyeste forskning i vejrtrækningens betydning for nervesystem, helbred og trivsel – og introducere praktiske teknikker, der kan bruges til at lindre og forebygge stress i hverdagen.

Varighed: 4 timer.

Form: Oplæg, dialog og guidede øvelser i et nærværende og engagerende format.

Tid og sted: Efter nærmere aftale.

Hvad får I ud af temadagen?

Deltagerne opnår:

• Forståelse af hvordan vejrtrækningen påvirker nervesystem, hjerneaktivitet og stressniveau
• Viden om sammenhængen mellem åndedræt, mental klarhed, adfærd og velbefindende
• Konkrete vejrtrækningsteknikker, der kan anvendes både akut og forebyggende
• Redskaber til at skabe ro, fokus og bedre emotionel regulering
• Inspiration til at integrere åndedrætspraksis i hverdag og arbejdsliv
• Et fælles sprog om, hvordan kroppen reagerer – og hvordan vi kan samarbejde med den
• Indsigter, der kan anvendes af alle faggrupper, både medarbejdere, ledere, HR og fagprofessionelle

Temadagen i praksis:

I løbet af dagen veksler vi mellem:

• formidling af forskningsbaseret viden om nervesystem og åndedræt
• praktiske vejrtrækningsøvelser, der skaber ro og regulering
• refleksionsopgaver og dialog
• perspektivering til deltagernes hverdag og professionelle praksis

Deltagerne får teknikker med hjem, som virker med det samme – og som kan styrke trivsel og modstandskraft på sigt.

Underviser:

Karen Johanne Pallesen
Neurobiolog (Cand.scient.) • Sundhedsforsker (PhD)
Underviser ved Aarhus Universitets PhD-skole i The Science of Stress and Resilience.
Underviser ved Hammel Neurocenter i Stressvidenskab og ved Folkeuniversitetet i bl.a. Den stressede hjerne, Fra stress til resiliens og Stress og hukommelsen.
Kronikør og formidler inden for stress, trivsel og arbejdsmiljø.

Læs bl.a.:

Kronik: Seks klassiske misforståelser om stress og stresssymptomer (2024).
Kronik: Arbejdspladser bør gøre forebyggelse af stress til en naturlig del af arbejdskulturen (2023) 

Spørgsmål & booking: info@synergia.dk / +45 2679 7407